Lo Yoga Nidra è una pratica di rilassamento profondo che lavora sul confine tra veglia e sonno. Non richiede sforzo fisico: si pratica sdraiati, seguendo una guida vocale che porta il sistema nervoso in uno stato di quiete rara nella vita quotidiana. È uno degli strumenti più semplici e allo stesso tempo più efficaci per staccare dalla tensione mentale e ritrovare lucidità. Ti aspettiamo Giovedì 20 Novembre per sperimentare insieme un rilassamento di 45 minuti!
La nostra mente non lavora tutta allo stesso livello. C’è la parte cosciente, quella che usa il linguaggio, prende decisioni, analizza, giudica. Ed esiste poi una parte più profonda, l’inconscio, che registra continuamente sensazioni, ricordi, emozioni e schemi di risposta senza che noi ce ne accorgiamo.
Nella vita quotidiana le due parti comunicano, ma non allo stesso ritmo: il conscio è veloce, rumoroso, pieno di pensieri; l’inconscio è silenzioso, ma gestisce la maggior parte delle nostre reazioni. Quando siamo stressati o troppo presi dalla giornata, la mente cosciente sovrasta tutto il resto, e l’inconscio resta lì, “chiuso in sottofondo”, senza spazio per elaborare.
Pratiche lente come lo Yoga Nidra funzionano proprio perché abbassano il volume del conscio. Quando il corpo si rilassa e il flusso dei pensieri si fa meno invadente, l’inconscio può finalmente fare il suo lavoro: integrare emozioni, sciogliere tensioni e riorganizzare ciò che abbiamo accumulato. Non serve capire tutto razionalmente; basta creare le condizioni giuste perché le due parti tornino a parlarsi.
Questo è Yoga Nidra.
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È una pratica guidata di rilassamento profondo. Tu sei sdraiato/a, non devi fare posizioni “fisiche”, e segui la voce dell’insegnante. È progettata per calmare il sistema nervoso, alleggerire tensioni e facilitare un riposo mentale più profondo.
Sì, totalmente. Non serve esperienza né flessibilità: è una pratica accessibile a chiunque, anche se è la tua primissima lezione di yoga.
Telo da stendere sui nostri tappetini ed una coperta, se li hai. Se non li hai, li trovi in scuola. Consigliato arrivare con vestiti comodi e un piccolo strato in più: durante il rilassamento la temperatura percepita scende.
Sì, è esattamente il tipo di pratica pensata per chi arriva carico di tensioni. È frequente che i partecipanti escano più leggeri e con maggiore lucidità.
Sì. Ti basta prenotare il tuo posto tramite il nostro sito oppure contattandoci direttamente.
(I posti sono limitati: è una pratica che richiede uno spazio tranquillo.)
45 minuti.
Ti consigliamo di arrivare 5–10 minuti prima per prepararti senza fretta.
La lezione è aperta a tutti. L’unico requisito è riuscire a rimanere sdraiati in comodità per la durata della pratica.
Sì. Per molte persone è proprio una delle tecniche più utili per imparare a regolare il respiro, quietare il sistema nervoso e ridurre l’iperattività mentale.
(Se hai patologie specifiche, puoi dircelo prima così adattiamo l’esperienza.)
Tutti i nostri allievi hanno diritto ad uno sconto di €10 per questa lezione.
